-
Denne squat -ændring kan forme dine mavemuskler og arme, mens du strækker dine hofter
Kraften ved sammensatte øvelser er, at de kombinerer to bevægelser og træner flere muskelgrupper til et perfekt flow. Tænk på at sætte sig på huk til skulderpresser og sideudfald til biceps -krøller. Men er der en meget undervurderet forbindelse, der skal føjes til listen? Kettlebell bæger squat curl. En g ...Læs mere -
Fra 0 til 501 kg! Dødløft er blevet et symbol på menneskelig magt, det er uundgåeligt
I betragtning af den brede anvendelse af dødløftstræningsøvelsen er det noget svært at undersøge dets historiske oprindelse. De korte essays skrevet af nogle mennesker, der indsamler materialer tilfældigt, spredes bredt som sandhed af andre, men faktisk er den virkelige tekstforskning meget mere ...Læs mere -
15 bedste håndvægtsøvelser til en træning i hjemmet
Women's Health kan optjene provisioner via links på denne side, men vi viser kun produkter, vi tror på. Hvorfor stole på os? （Www.hbpaitu.com） Uanset om du træner i fitnesscentret eller sveder derhjemme, er håndvægte næsten din bedste ven . hvorfor? De er lettere at mestre end kettleb ...Læs mere -
Master squat: høj bar og lav barbell squat
Som vi alle ved, er fordelene ved at tilføje squats til din daglige træning: stærkere ben, sundere knæled, stærkere talje, reduceret fedt, øgede muskler og fleksibilitet. Men når du mestrer selvvægts squat, vil din krop hurtigt tilpasse sig vanskeligheden, og dine gevinster stabiliseres. ...Læs mere -
Bedste håndvægtssæt til hjemmetræning
Tiden med pandemisk hjemmetræning forsvinder ikke snart, så et håndvægtsæt af høj kvalitet er en god investering. Selvfølgelig kan dit tv -stativ muligvis have et sæt på 10 pund, men et blødt neopren -sæt eller vægtstøtter til vægtstang kan give forskellige vægtindstillinger og give mere variation til din e ...Læs mere -
Sjældne, men dødelige ”ulykker, risikoen for fitnessmængde Bonus! - sved for at være opmærksom på vandet
Flere advarsler om høj temperatur blev udsendt i Shanghai i denne uge, og den maksimale temperatur har oversteget 37 grader. Det kan siges, at "grilltilstanden" er blevet tændt direkte. Klimaanlægget på Suo-teamets kontor er ikke effektivt, og nu er den elektriske ventilator ...Læs mere -
50 stykker fitness -viden
1. Når der ikke er motion, er det bedre at gå i seng og stå tidligt op for vægttab. 2. Sammenlignet med træning er den nemmeste måde at tabe sig på ikke at være sent oppe. 3. Grunden til, at du virkelig bliver fed, er for meget raffineret kulhydrat. 4. Sved betyder ikke, at man indtager fedt, ...Læs mere -
Mavemuskler | Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg træner mavemuskler?
Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg træner mavemuskler? 1. Vær opmærksom på træningsfrekvensen, øv ikke hver dag Så længe mavemusklerne kan stimuleres kontinuerligt, vil effekten af muskeltræning være meget god. Grundlæggende behøver du ikke at dyrke motion hver dag. Y ...Læs mere -
Er jo højere træningsvanskeligheden, jo bedre?
Inden jeg læser denne artikel, vil jeg starte med et par spørgsmål: Er jo længere træningstiden, jo bedre er vægttabseffekten? Er mere trættende, desto mere effektiv er konditionen? Skal du som sportsekspert træne hver dag? I sport, jo sværere træning, jo bedre? Hvis...Læs mere -
Paitu fitnesshemmeligheder
Jeg går på en streng diæt hver dag. Jeg drikker kun vand og ikke sodavand. Hvorfor stiger min vægt stadig? Der er ingen naturlig fedtkrop; det er bare, at du har misforstået noget. 1. At spise mindre vil fremskynde fedtforbrændingen Denne metode kan kun se en vis effekt på kort tid, og det vil føre til ...Læs mere
