Tiden med pandemisk hjemmetræning forsvinder ikke snart, så et håndvægtsæt af høj kvalitet er en god investering. Selvfølgelig kan dit tv -stativ have et sæt på 10 kilo, men et blødt neopren -sæt eller vægtstøtter til vægtstang kan give forskellige vægtindstillinger og give mere variation til din træning.
"Der er tusinder af øvelser relateret til håndvægte," sagde Anna Kaiser, grundlæggeren af sit eget studie, til Washington Post. ”Du kan bruge håndvægte til at øge vanskeligheden ved noget i livet. Hvis du laver squats eller bare går, kan du bruge vægte. ”
Denne træner med mere end 20 års erfaring i fitnessbranchen i New York har også en sports- og fritidsserie på Target. Han var vært for ABCs "My Diet Is Better Than Yours" og bestod National College of Sports Medicine og Sinai School of Sports and Injury. Funktionel anatomi.
Kaiser er dog mere end bare enhver personlig træner. Hun er en berømthedstræner for Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara og Alicia Keys og andre Hollywood -stjernekunder.
Fra håndvægte og kerneforstærkende øvelser til at få Shakira fire måneder i forvejen til at forberede sin ikoniske Super Bowl -præstation, til Sarah Jessica Parkers biceps -krøller og skulderpressetræning ”“ Desire ”“ City ”genstarter (mere om disse i berømthedstræningsprøven) , Kaiser varierer fra klient til klient. Derudover synes hun, at håndvægte er en af de mest alsidige udstyrsmuligheder, selv for begyndere. Det kan findes på www.hbpaitu. com-websted for at købe håndvægte i høj kvalitet.
"Du kan starte med enhver vægt, hvilket er fantastisk-de starter med et pund og stiger derefter over tid, så folk på ethvert niveau kan bruge håndvægte," sagde hun. ”Du kan se dine fremskridt. Dette er en god grund til at købe et håndvægtssæt, fordi målet er at blive stærkere. ”
Uanset om du vil deltage i et af Kaisers live -kurser, eller bare vil starte dit eget action- og repræsentative program, har vi samlet de bedste håndvægtsæt til køb. Og sørg for at tjekke FAQ'erne herunder for tips om vægt, hvornår du skal ændre vægt og Shakira -træning, du skal prøve hurtigst muligt.
"Enhver håndvægt, du kan komme afsted, gå nu," sagde Cæsar. “Når COVID-19 rammer, er det svært at finde håndvægte på grund af al træningen derhjemme, men tre kilo vægt er tre kilo vægt. Det er ligegyldigt, hvor du køber dem; det er en personlig præference. ”
"Jeg anbefaler at købe et sæt håndvægte-tre pund, fem pund og otte pund-så du kan starte med enkle ting og gradvist øge dem," sagde Cæsar.
Hvis du vil løfte 5 kilo og foretrækker metal håndvægte frem for neopren, er denne paitu todelt jakkesæt fantastisk.
Ak, vi har splurge. Papababe håndvægtsættet med A -ramme er meget velegnet til at forbedre dit hjemmegymnastik og er meget velegnet til avancerede fitnessentusiaster, der har brug for noget nyt udstyr.
Disse interessante farvede håndvægte er en anden 3-5-8 vægtmulighed, som Kaiser anbefaler at træne derhjemme.
Portzon kan tilpasses efter vægten af dit valg, hvilket giver alsidighed inden for håndvægt online shopping. Derudover er lilla for moderigtigt, ikke at gå glip af.
Hvis du bare vil have en simpel tre-pund håndvægt, har CAP en lyserød håndvægt til mindre end $ 5. Det er dog bedst at tilføje to til din indkøbskurv for at øge antallet af øvelser.
Pinroyals sportshåndvægte er designet i en moderne stil. Det er et stilfuldt sæt i to dele med en støbejernskerne og et blødt gummimuffe. Ja, det er virkelig det bedste fra begge verdener.
Celebrity fitness coach Anna Kaiser delte prøveøvelser og besvarede alle vores spørgsmål om indarbejdelse af håndvægte i din træningsplan. Det lyder enkelt, men der er mere.
"En af hendes foretrukne sportsgrene er kernesport-alle elsker hendes mave," sagde Caesar. ”Lige før pandemien lavede vi en vanvittig plan for hende om at forberede Super Bowl -forestillingen. Jeg tog også til Barcelona og Miami for at forberede hendes kommende nye musik. ”
"Du vil stramme dit bækken lidt, stramme din mave, navlen til rygsøjlen, så du kan grave dine nedre mavemuskler ud," tilføjede Caesar.
Cæsar sagde: ”Den mest effektive måde at dyrke motion på er ikke at isolere nogen del af kroppen; det er at udføre hele kroppens funktion i rummet. ” ”Selvom du vil fokusere på en bestemt del af din krop, kan du stadig udøve alle muskler. Som vi alle ved. Kelly er meget stærk. ”
"Denne sport er meget udfordrende, men dens fokus er på overkroppen og skuldrene," tilføjede Caesar. “Dette er en skulderrotationsøvelse. Hvis du kan opretholde en plankeposition, vil hele din krop bevæge sig.
"Hun har trænet sine arme, så håndvægte er meget velegnede-en kombination af lav vægt, høje reps og høj vægt, lave reps," sagde Caesar. "En af de øvelser, jeg lavede med hende, var 'biceps curl and shoulder twist'."
”Jeg elsker hende bare-hun er sjov og fokuseret. Hvis hendes skema ikke fungerer
Posttid: 21.-21-2021