Flere advarsler om høje temperaturer blev udsendt i Shanghai i denne uge, og den maksimale temperatur har oversteget 37 grader. Det kan siges, at "grilltilstanden" er blevet tændt direkte.
Klimaanlægget på Suo-teamets kontor er ikke effektivt, og nu bruges den elektriske ventilator og aircondition begge sammen, hvilket næsten ikke kan klare sig. Heldigvis har fitnesscentret aircondition, men der er også mange svedige mennesker.
I denne svedige dag er der noget, der skal bringes frem og snakkes, for at give alle lidt opmærksomhed——
Hypokaliæmi.
Slå de gamle nyheder fra, og giv alle en følelse:
Ifølge pressemeddelelser fra Shanghai modtog Zhongshan Hospital tilknyttet Fudan University klokken 14.28 den 4. juli en 20-årig kvindelig patient fra en 120 ambulance.
Pigen dyrkede motion i gymnastiksalen før hændelsen og faldt pludselig til jorden, mens hun hvilede. Folkene omkring hende udførte straks hjerte -lungeredning og opfordrede til, at 120 blev kørt til hospitalet. Pigen havde ingen puls eller vejrtrækning, da hun blev indlagt på hospitalet, og akutmedicinsk personale forsøgte deres yderste for at redde hende, men hun kunne stadig ikke få hende tilbage.
Gymnastiksalen er lun, og pigen er muligvis i en tilstand af hypoxi og sveder meget.
”Meget sved er den direkte årsag til hjertesygdomme. Om sommeren er der meget motion og sved. Kroppens vand fordamper gennem sved, og blodviskositeten øges. Når det når et bestemt niveau, fremkalder det hypokalæmi og endda trombose. Føre til malign arytmi og hjerteanfald. ”
Hvad er hypokalæmi
Hypokaliæmi, som navnet antyder, er lavt kaliumindhold i blodet.
Celleorganerne i den menneskelige krop er faktisk meget skrøbelige. Hvis indholdet af sporstoffer i blodet ændres drastisk, vil nogle celler og enzymer stoppe med at virke. Afbrydelse af vand-saltbalancen kan føre til arytmi eller pludselig død i alvorlige tilfælde.
Selve sygdommen er mere almindelig hos mennesker, der har problemer med det endokrine system (såsom problemer med nyrefunktionen).
Under betingelserne for høj temperatur om sommeren vil forekomsten af unge voksne også stige, hovedsageligt fordi deltagelse i anstrengende motion fører til dehydrering og ubalance i elektrolytmiljøet i kroppen.
Generelt behøver milde patienter kun at tage kaliumtilskud for at blive bedre. I alvorlige tilfælde kan der opstå endokrin dysfunktion, der kræver vand og ilt på ICU.
Under hvilke omstændigheder kan fitnessmængden have hypokalæmi
For raske mennesker er hypokalæmi relativt sjælden.
Men når det sker, vil tilstanden være mere kritisk. Og fordi de første symptomer ligner dehydrering og tab af elektrolyt, er det ofte svært at være opmærksom på dem, hvilket fører til forsinkelser i medicinsk behandling.
For bodybuildingentusiaster, hvis ekstreme kostvaner (lav saltdehydrering) og specifikke lægemidler (f.eks. Diuretika) bruges under forberedelsen af sæsonen, vil risikoen for hypokaliæmi blive stærkt forøget.
Det er ikke ualmindeligt, at bodybuildere har hypokalæmi, der skal ind på ICU på grund af forkert kostplan og medicin, der forårsager lammelse af underekstremiteterne.
Vi anmelder et tilfælde af en 28-årig bodybuilder med livstruende hypokaliæmi. Han fik pludselig lammelse af begge underekstremiteter et par dage efter en bodybuilding -konkurrence. På grund af alvorlig hypokaliæmi (serumkalium 1,6 mmol/L, referenceområde (RR) 3,5-5,0 mmol/L) viste hans elektrokardiogram (EKG) en typisk u-bølge. Han blev indlagt på intensivafdelingen (ICU) og modtog kaliumtilskud. Patienten indrømmede senere, at han havde været udsat for uforklarlige vægttabslægemidler købt online og store mængder kulhydrater som forberedelse til konkurrencer. Han blev fuldstændig rask et par dage senere og blev udskrevet uanset lægens anbefaling. Alvorlig hypokaliæmi menes at være forårsaget af flere mekanismer, der vil blive diskuteret i denne rapport.
——En sagsrapport i Journal of Endocrinology i 2014.
Hvad skal man være opmærksom på under høj temperatur træning
Det varme vejr er en udfordring i sig selv.
Hvis du ikke’t forbedre dig, vil du dø hvert år. Sig bare, at mange arbejdere, der har siddet på kontoret i lang tid, har et meget skrøbeligt hjerte og ofte ikke kan modstå udsvingene i deres fysiske forhold.
Vi fitnessentusiaster, det vigtigste er et godt helbred.
Når du er tung eller aerob, skal du altid være opmærksom på din fysiske tilstand, uanset om det sveder meget, eller føler følelsesløshed i hænder og fødder, lavt blodtryk, muskelkramper, svimmelhed, varmt ansigt, kvalme, kvalme, hurtigt hjerteslag osv. Disse symptomer skal håndteres i tide. Hvis symptomerne stadig ikke forbedres, bør du overveje at søge lægehjælp.
Fra dehydrering, tab af elektrolyt til hypokalæmi og pludselig hjertedød er der ofte fysiske signaler, før der opstår irreversible konsekvenser-vi skal ikke kun øge muskelrekruttering, men også være opmærksom på kroppen’s opfattelse. . Hvis folk er utilpas, skal du ikke holde fast. Lav øvelser med magt. Effekten af at få muskler er begrænset og farlig.
For at opsummere, i varmt vejr, skal du være opmærksom på ——
●Vær opmærksom på påfyldning af vand og elektrolytter, når du træner. Få for eksempel en banan under træning, eller lav nogle saltpiller eller energibarer i din rygsæk.
●Spis en afbalanceret kost på hverdage og spis så mange typer mad som muligt. Grøntsager og frugter er de bedste kaliumkilder. Conditional kan supplere mineralske vitamin sundhedsprodukter.
●Forfølg ikke en “saltfattig” kost for meget, især om sommeren, når du sveder mere og mister salt. Almindelige mennesker har ikke behov for konkurrencer, og kun ved at indtage nok salt kan de sikre balancen mellem vand og salt i kroppen under træning.
●Inden du prøver nogle mere delvise kosttilskud eller endda medicin, skal du i det mindste have en forståelse af deres virkninger, og det er bedst at bruge dem under vejledning af fagfolk. Du kan læse flere artikler fra Suo -teamet, lære af Suo -teamets supplementskurser og så videre.
Kort sagt, fitness er ikke en sommerting, det er en ting for livet, jeg håber, at alle kan tilbringe lykkeligt gennem hundens dage, når der af og til kommer en høj temperaturadvarsel.
Hypokaliæmi er ikke forfærdeligt, så længe vi er forberedt. Nu hvor vejret er så varmt, kan du også vælge en aminosyre, der indeholder elektrolytter og kan fylde vand op. Dette kan ikke kun genopbygge aminosyrer, men også sikre vores elektrolytter.
Posttid: 20-20-2021