Inden du læser denne artikel,
Jeg vil starte med et par spørgsmål:
Er jo længere træningstiden, jo bedre er vægttabseffekten?
Er mere trættende, desto mere effektiv er konditionen?
Skal du som sportsekspert træne hver dag?
I sport, jo sværere træning, jo bedre?
Hvis du ikke er i god form, skal du stadig træne med høj intensitet?
Efter at have læst disse fem spørgsmål kombineret med dine sædvanlige handlinger, vil der sandsynligvis komme et svar i dit hjerte. Som en populærvidenskabelig artikel vil jeg også annoncere et mere videnskabeligt svar for alle.
Du kan henvise til sammenligningen!
Sp: Er jo længere træningstiden, jo hurtigere er vægttabet?
Svar: Ikke nødvendigvis. Den øvelse, der giver dig mulighed for at tabe sig, er ikke kun at forbrænde kalorier nu, men også at fortsætte med at øge dit stofskifte inden for få dage efter, at du stopper.
Kombinationen af højere intensitet og kortere styrketræning med en bestemt periode med aerob træning vil være mere befordrende for at opnå og opretholde en lav kropsfedthastighed.
Sp: Jo mere træt, desto mere effektiv?
A: Selvom træningsmetoder og virkninger af nogle fitness-atleter faktisk er kæbefaldende, er denne uendelige metode ikke egnet til almindelige mennesker, der ønsker at tabe sig og forblive sunde.
Undgå overtræning og sørg for, at den sidste er på plads, når du udfører bevægelser.
Q: Skal jeg træne hver dag?
A: Mennesker, der kan fortsætte med daglig træning, skal have en betydelig grad af fysisk sundhed og god kropsform og levevaner. Men hvis du ikke kan klare den højintensive træning i dagligdagen og tvinge dig selv til at dyrke motion hver dag, kan det være svært at producere gode resultater.
Hvis du lige er begyndt at træne, anbefales det, at du forsøger ikke at arrangere to på hinanden følgende dage med vægttræning eller træning med høj intensitet. Træning igen hver anden dag vil give din krop tid til at reparere sig selv. Inden du vænner dig til at træne, kan du øge antallet af gange, hvor du er ved at komme dig godt.
Q: Er vanskeligheden ved handlingen jo højere jo bedre?
A: Stræben efter vanskeligheder er ikke så god som jagten på præcision. Kun med nøjagtige bevægelser kan du mærke musklerne mere effektivt.
Virkelig effektiv træning er at starte på grundlag af korrekt betjening, med fokus på nogle grundlæggende træninger, såsom squat, bænkpres og andre øvelser, der er effektive for de fleste mennesker, er det rigtige valg.
Sp .: Kan jeg udføre træning med høj intensitet, når jeg er træt?
A: Hvis du er meget søvnig i dag, men stadig bider i kuglen og går til gymnastiksalen for at træne, hjælper det dig ikke.
Giv dig selv nok ernæring først, tag et varmt bad, og slap af helt. Det du skal gøre nu er ikke motion, men søvn.
Sendetid: 19-juni-2021