I selve driften gentager de fleste niveauet, fordi deres "dårlige" træning på lavt niveau også er træning, og det er bedre end ingen træning. "
Langsigtet fysisk træning vil forårsage nervetræthed og smertefuld skade. Hvis du ikke genoptager træningen uden hjernen, vil det få din fysiske tilstand til drastisk at ændre (faldende) styrke, faldende papir og sted).
Du skal hvile dig godt. Se på de genier på højt niveau. De arrangerer ikke træning med høj intensitet før træning. De kan hvile fuldt ud og justere deres fysiske og mentale tilstand til den bedste tilstand for at opnå de bedste resultater.
Jeg arrangerer træning for mine medlemmer. Grundlæggende træner de hver anden dag. Formålet er at give medlemmerne en fuld hvile før hver træning og at udføre den næste træning i den bedste stand. Hvis du også er interesseret i min planfølelse, skal du lytte nøje til mig,
Hvorfor bruge alternativ dagtræning?
1. Den indledende syntese af tykkelse når sit højdepunkt under træning og holder et højt niveau inden for 36 timer. Dette tidsrum på 200 grader er træningsprogrammet for den næste dag.
2. Forøg huden på hviledagen efter træning, og lav lidt træning på samme tid for bedre at fremme hudsyntesen.
3. Træning den næste dag kan reducere risikoen for træningsgrænse, men også reducere risikoen.
4. Kombination af den næste dags træning med “ingen anstrengelse” eller “stor plan” kan øge hyppigheden af muskelgruppetræning hver uge.
5. Resultaterne af den næste dags træning vil ikke være dårligere end den højfrekvente kontinuerlige træning.
Mange mennesker har brug for at spise sundt og dyrke motion 5-6 gange om ugen. Der er mange mennesker i 30-timers gruppen hver gang.
Jeg siger ikke, at man ikke kan træne 5-6 gange om ugen. Hvis træningsevnens intensitet er godt kontrolleret, er det okay. På samme tid, hvis du bruger træning med høj kapacitet og høj intensitet, højfrekvent 5-6 gange om ugen, er jeg sikker på, at du ikke gør det. Der vil være en tydelig forbedring eller endda forværring af den fysiske tilstand.
Med den naturlige velsignelse fra kunstige skabninger og ved hjælp af kosmetisk træning kan folk øve sig 5-6 gange om ugen og opnå gode resultater. Men ved du hvad? Tre dages træning kan også få din egen styrke og styrke fysik.
Højfrekvent kontinuerlig træning er ikke noget, du kan vedvare hele dit liv. Det kan forbruge meget energi, når du er omkring 20 år. Du kan udøve 6 øvelser om ugen utrætteligt. Men når du gradvist vokser op i samfundet, skal du arbejde for dit levebrød, du skal bekymre dig om husleje, regninger og behovet for at forsørge din familie. Du vil bare bruge meget tid i gymnastiksalen.
I daglig sundhed er der et par mennesker, der træner 5-6 gange om ugen og vedvarer i lang tid, men hvis du ser nøje på effekten af deres træning, vil du opdage, at de fleste mennesker ikke er gode. De hænger på den vandrette linje i lang tid, og de går ikke videre. . Forveks ikke ”foregiver at arbejde hårdt” med ægte alvor.
Den næste dag træningsmetode kan ikke lide dem, der foregiver at arbejde hårdt. Det kan være forberedt på mennesker, der virkelig arbejder hårdt og forfølger virkeligheden. De specifikke metoder kan variere meget. For eksempel kan nogle mennesker lide at håndtere tunge vægte, og nogle kan lide at arbejde hårdt, men uanset hvordan de bliver trænet, er deres træningsintensitet så høj, at de ikke kan fortsætte med at udføre så højintensiv effektiv træning. Kroppen restituerer for at gøre flere fremskridt i fremtiden.
Nogle mennesker tror måske, at hvis jeg bruger mobil træning og træner fjernhøjder hver dag, er der ikke noget problem med træning med høj intensitet? Faktisk eksisterer fuldstændig isolation ikke. Selvom du tager handling i isolationstræning, vil det uundgåeligt involvere andre muskelgrupper end målmuskelgruppen, hvilket også kan påvirke træning.
Effekten af kontinuerlig træning på kroppen er allround. Det vil svække motorcortexens ophidselsesdrift, reducere nervesystemets tiltrækningskraft og gøre dig tosset, endsige effektiv kontrol til at udføre progressiv belastning.
Bilforbrugere bringer ny følelsesmæssig oplevelse, personlig tilpasset oplevelse; på Internettet vil det forbedre personlig afspilningsevne og udholdenhed; på nervesystemet, vil det reducere nervesystemets evne til at være sværere at aktivere og langsom til at reagere Vent.
Neurotransmitterniveauer vil også ændre sig i en kontinuerlig tilstand. Pamin vil falde, og glutamat vil stige, hvilket vil forårsage træthed i nervesystemet og sænke depressionstærsklen. Påvirke entusiasmen for træning.
Disse trænere siger, at det sværeste er nok at ændre deres træning. Behandl ikke hviledagen som resten af ingenting, men behandl den som den anden halvdel af din plan. Det er bedre for dig at gøre, hvad du skal gøre næste gang-se på hviledagen lige så seriøst som du gør i livet.
Lad os huske på, at forbrug og skade forårsaget af træning med stor volumen og høj intensitet skal repareres på hviledagen, så hviledagen er også meget vigtig, og kosten som lys er meget nødvendig for træningens forbrug dag. Når du gemmer meget glykogen og energi i det, kan du automatisk finde og tilføje et fast spor, og du kan spore lagring af sollys gennem video.
Posttid: 14.-14-2021